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取對正確的名字,則後天運勢自然會比較幸運,反之,取錯了名字,則可能會終其一生忙碌到老卻又事事不順遂。 命由天定,但後天運勢卻可以自己掌握,改變不適合自己的名字,就能夠改變後天個性及氣質,進而達到所謂的後天造運,創造出一個美麗幸福的人生 。

輕鬆實踐的九大腦力訓練法

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輕鬆實踐的九大腦力訓練法

發表 由 AKXem 于 周四 6月 20, 2013 1:02 pm


輕鬆實踐的九大腦力訓練法
一、拿到名片時,試著唸出對方的姓名
如此可加深腦部印象,幫助記憶。
二、用非慣用手打電話
愈生疏的動作愈能刺激腦部,所以偶爾用非慣用手打電話,可幫助鍛鍊腦力。
三、以數獨等方式來訓練腦力
拼圖、猜謎、數獨等益智遊戲,可訓練邏輯思考力,是鍛鍊腦力的最佳方式。
四、正面思考、笑口常開
「好累」、「好煩」等否定用詞會傳送到腦部,使情緒受到負面影響。所以應保持積極樂觀,常常說「幸福」、「快樂」等正面詞句,以達到活化腦部及紓壓放鬆等功能。
五、試著改變回家路徑
每天重覆相同的動作和習慣,會讓大腦的功能逐漸退化。不妨試著改變回家路徑,以刺激腦部,讓生活充滿新鮮感。
六、在一秒鐘內決定餐點
緩慢的思考會影響腦部的判斷力,因此在進行點餐或購物時,最好能當機立斷,以活化腦部、提升決斷力。
七、嘗試和不同的人接觸
常和熟悉的人相處,容易缺乏新鮮感。不妨多參與社團活動,認識不同領域的人,以達到激發腦力和拓展人際關係等目的。
八、捏著鼻子喝咖啡
大腦會將感官接受到的資訊儲存在記憶中,用以識物品。因此,捏著鼻子喝咖啡,可刺激大腦用味覺來思考,進而活化腦部機能。
九、以觸摸的方式別口袋中的硬幣
在口袋中放入五元和十元的硬幣各五枚,並且試著以指尖觸摸的方式來加以識,如此亦可刺激腦部,喚醒觸覺機能。
飲食
蛋白質
蛋白質是腦部神經傳導物質的原料,而構成蛋白質的基本單位是胺基酸。由於人體無法自行製造必需的胺基酸,因此建議多攝取牛奶、蛋類、豆類等食物,以攝取均衡含有各種必需胺基酸的優質蛋白質。
脂質
ω-3系多元不飽和脂肪酸是腦部不可或缺的必需脂質,其中又以DHA和EPA最具代表性。DHA負責維護神經系統的正常運作,可幫助活化思緒、提高記憶力;EPA則可促進脂質代謝、維持循環順暢。此外,卵磷脂是構成乙醯膽鹼的重要成分,與神經傳導機能有著密切的關係。因此平常不妨多攝取大豆、納豆、蛋黃等食物。
葡萄糖
葡萄糖是腦部唯一的能量來源。由於人體儲存葡萄糖的量有限,所以不妨透過米飯、麵類等主食來加以補充。若同時搭配富含維他命B1的大豆等食物一併攝取,更能有效的將食物所攝取到的糖分轉換成能量,以供腦部使用。
維他命與礦物質
維他命具有運送養分及調節生理機能等作用;礦物質則是大腦順利傳達資訊的重要媒介。若體內維他命和礦物質含量不足的話,容易影響腦部機能的正常運作,進而出現反應遲鈍、容易健忘及缺乏活力等現象。因此,建議多攝取深綠色蔬菜和水果,以達到抗氧美肌、維護健康等功能。
(以上出自DHC雜誌)

AKXem

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