適度補充葉黃素，維持視覺健康

由豐全周六 3月 06, 2010 9:58 am

適度補充葉黃素，維持視覺健康

(中央社訊息服務)

在台灣，五年級生是首批在大學廣泛使用電腦的族群，這一代的青壯年一直延伸到現在年輕一代的小朋友，在每天大量地使用電腦及看電視、打電動的影響下，眼睛長時間使用，沒有獲得充分的休息，容易導致疲勞、痠澀、乾眼、流淚、焦距對不準…等情況，因此，眼睛很容易提早老化，而台灣這些族群也將成為老化的高危險群。

那麼該如何保養我們的靈魂之窗呢？其實，飲食上可以多選擇一些含護眼成分的食物，包括：類胡蘿蔔素（葉黃素、β-胡蘿蔔素、玉米黃素）、花青素、維生素A、C、E，像是維生素A可以幫助視紫質的形成、維生素C能夠維持細胞排列的緊密性、維生素E則可減少細胞膜上多元不飽和脂肪酸的氧化，每一天至少吃三種蔬菜及二種水果，以達到均衡的營養來源。

保養靈魂之窗的補充品，如果要找尋適合的葉黃素，可以選擇適當的劑量來做保養之用，葉黃素可吸收太陽光中的藍光。而太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛就會產生大量自由基，甚至會引起一些眼部病變。另外，眼睛黃斑區的脂肪外層是最容易受到太陽光的氧化性傷害，這就是為什麼這個區域最常發生退化的原因。所以，適度地保護與保養眼睛，靈魂之窗就不會老化的太快喔！